Ahogyan egyre jobban közeledik a karácsony, szinte már érezni a töltött káposzta és a bejgli ízét a szánkban. Az ünnepek alatt azonban nem csak ajándékokat könnyű összeszedni, de plusz kilókat is. Ez azonban könnyebben elkerülhető, mint azt sokan gondolnák. Ezzel az 5 nagyon egyszerű tippel nehézségek és önsanyargatás nélkül megakadályozhatod, hogy a karácsonyi menü még hónapokig kísértsen a tükörből.
- Készítsd el a kedvenc ünnepi fogásaidat egészséges változatban!
Biztos lehetsz benne, hogy az interneten megtalálod, hogy kedvenc, klasszikus ételeidet hogyan tudod egészségesebb módon elkészíteni. Ez hatványozottan igaz a süteményekre, amelyeket ma már mind el lehet készíteni cukor nélkül, sőt akár még tej- és gluténmentes verzióban is. Persze ez nem azt jelenti, hogy így kontroll nélkül lehet fogyasztani mindenből. Próbálj meg inkább többször, de keveset enni, amivel a gyomrodat sem fogod annyira leterhelni.
- Igyál sok vizet!
Sokszor tanácsolják azt, hogy ha éhesek vagyunk akkor igyunk vizet. Ez azért is van, mert a szomjúság sok esetben összetéveszthető az éhséggel. Ezért is fontos odafigyelni a megfelelő folyadékbevitelre! Ugyanakkor az sem mindegy, hogy mit iszunk. A különböző üdítőitalok, sőt a gyümölcslevek is könnyen felviszik a vércukorszintet, ami hízáshoz vezethet, ezért elsősorban vizet fogyasszunk.
- Gondoskodj nyirokkreringésed egészségéről!
A megfelelő folyadékbevitel a nyirokrendszer működéséhez is elengedhetetlen. A nyirokkeringés rendkívül fontos szerepet tölt be a testünkben felgyülemlett salakanyagok elvezetésében. A nyirokrendszer megfelelő működését néha nem árt egy-egy alkalom gépi nyirokcsizma-masszázzsal segíteni, ami többek között serkenti a vérkeringést, ezáltal erősíti az immunrendszert, valamint oldja a stresszt és koncentráció zavart is.
- Ébredés után végezz legalább 10 perc testmozgást!
Függetlenül attól, hogy kardióról, erősítésről vagy éppen jógagyakorlatról van szó, a lényeg, hogy még a reggeli órákban serkentsd a vérkeringésedet egy kis mozgással. Így nem csak energikusabb leszel napközben, de nem is fogsz tudni kifogásokat találni arra, hogy miért nem szántál időt a testmozgásra.
- Aludj minden este minimum 30 perccel többet a szokásosnál!
Kutatások szerint a több alvás segít abban, hogy az ember csökkentse a napi kalóriabevitelét. Szakértők szerint naponta plusz egy órányi éjszakai alvással mintegy 270 kalória bevitelét spórolhatja meg az ember. Ehhez persze az is kell, hogy lefekvés előtt az Igazából szerelem vagy a Grinch nézése közben megálljuk a popcorn evést.
Ha azonban mindennek ellenére mégis felkúszna pár plusz kiló az ünnepek alatt, akkor se keseredj el! Az EverDerm Laser & Beauty Klinikán számos olyan alakformáló testkezelés érhető el, amelyekkel már pár alkalom után is elképesztő eredmények érhetők el - természetesen helyes és egészséges táplálkozás mellett.
